Menurut Dr. Ritika Sammadar, Ahli Gizi di Max Super Speciality di New Delhi, Anda harus memperoleh lebih dari 40 persen dari total energi Anda dari protein.
Untuk setiap satu kilogram berat badan, dibutuhkan satu gram protein.
"Konsumsi protein yang berlebihan mungkin hanya membalikkan efek positifnya. Kami menemukan beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak protein.
1. Dehidrasi
Ketika Anda mengonsumsi protein secara berlebihan, ginjal Anda harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya melalui urin, yang pada akhirnya dapat membuat Anda merasa haus.
Dengan cara ini, Anda juga kehilangan mineral penting seperti magnesium, kalium, dan natrium.
Jadi, meskipun Anda diminta untuk mengonsumsi lebih banyak protein, Anda harus memastikan bahwa Anda memuat banyak buah dan sayuran yang memiliki kandungan air dan mineral tinggi untuk ditawarkan.
2. Masalah usus
Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat dengan mudah menghapus flora usus yang sehat karena Anda tidak cukup mengonsumsi pra-biotik, serat yang membantu bahan bakar bakteri sehat.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Cara Perbaikinya