2. Masalah kekurangan: Vitamin D
Kita mungkin merasa seperti mendapat banyak sinar matahari, tetapi karena alasan tertentu vitamin D adalah vitamin lain yang sering kita lewatkan.
Ini mungkin karena kita tidak mendapatkan sinar matahari sebanyak yang kita pikir kita lakukan, tetapi juga karena vitamin D tidak terjadi secara alami dalam banyak makanan.
Kami membutuhkan vitamin ini untuk banyak proses tubuh, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan tulang yang sehat.
Wanita yang sedang hamil, akan hamil, atau lebih tua benar-benar membutuhkan vitamin ini untuk kesehatan tulang mereka.
Menurut Kantor Suplemen Makanan, wanita hingga 70 tahun membutuhkan 600 unit internasional (IU) vitamin D sehari.
Jumlah ini naik hingga 800 IU setelah Anda berusia 70 tahun. Tetapi Anda bisa membutuhkan lebih banyak, tergantung pada apa yang dikatakan dokter Anda setelah mereka memeriksa kadar darah Anda.
Gejala kekurangan vitamin D:
Para peneliti telah menghubungkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko untuk:
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Tak Cukup Konsumsi Sayuran, Termasuk Kram!