Meskipun produsen makanan biasa menambahkan yodium ke dalam garam, itu tidak selalu termasuk.
Plus, karena banyak wanita mengurangi garam dalam makanan mereka, mereka kehilangan sumber yodium potensial lainnya.
Tapi sebaiknya jangan mengandalkan garam untuk asupan harian Anda. Sumber yodium yang lebih sehat meliputi:
- 1 cangkir yogurt tawar rendah lemak, 75 mcg
- 1 cangkir susu rendah lemak 56 mcg
- 2 iris roti putih diperkaya 45 mcg
- 1 telur besar 24 mcg
Produk susu, makanan laut, telur, dan makanan yang mengandung biji-bijian adalah sumber yodium yang baik.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Buah-buahan