Penulis
Intisari-Online.com - Mempraktikkan pembatasan sosial berskala besar atau PSBB untuk mengurangi pandemi COVID-19 mungkin terdengar menakutkan atau tidak mungkin dilakukan, tetapi ada cara untuk menangani proses ini dengan tepat.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit telah mengeluarkan pedoman untuk membatasi penyebaran COVID-19 yang mencakup rekomendasi untuk jarak sosial, istilah yang digunakan para ahli epidemiologi untuk merujuk pada upaya sadar untuk mengurangi kontak erat antara orang-orang dan mudah-mudahan menghalangi transmisi komunitas terhadap virus.
Pembatasan sosial ini mungkin menjadi sulit bagi orang-orang dan mengganggu sosial dan ekonomi masyarakat kita.
Mengingat krisis isolasi yang ada di masyarakat, dengan kemungkinan generasi muda paling kesepian yang kita miliki saat ini, jarak sosial juga dapat mengambil korban kesehatan pribadi pada orang-orang, menyebabkan masalah psikologis, di antara banyak lainnya.
Ini 15 tips yang bisa dilakukan untuk mengimbangi efek dari pembatasan sosial:
* Pertahankan rutinitas. Sebisa mungkin, jarak sosial tidak boleh mengganggu siklus tidur-bangun Anda, jam kerja, dan aktivitas sehari-hari.
* Jadikan jarak sosial menjadi positif dengan meluangkan waktu untuk fokus pada kepribadian dan kesehatan pribadi Anda, menilai kembali pekerjaan, pelatihan, pola diet, tingkat aktivitas fisik, dan kebiasaan kesehatan Anda.
* Luangkan waktu untuk memasak untuk diri sendiri dan orang lain yang membutuhkan. Tambahkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, vitamin, dan protein ke dalam makanan Anda (kebanyakan orang dewasa di Amerika Serikat tidak mengkonsumsi cukup buah-buahan dan sayuran). Dapatkan dua hingga tiga kali sehari.
* Jalan-jalan atau berolahraga di rumah. Pasti pergi di alam sebanyak mungkin. Hanya setengah dari orang dewasa Amerika saat ini mendapatkan latihan yang cukup.
* Jangan biarkan kecemasan atau berada di rumah membuat Anda menikmati makan berlebihan atau alkohol dan penggunaan narkoba. Jangan tidur nyenyak, tapi tidurlah setidaknya tujuh jam. Studi terbaru kami menemukan bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika tidur kurang dari 7 jam.
* Jarak sosial dapat menyebabkan kecemasan dan depresi karena gangguan rutinitas, isolasi, dan ketakutan karena pandemi. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang, cari cara untuk mendapatkan bantuan dari kejauhan.
* Berpikir maju dan mencoba memanfaatkan teknologi sebaik-baiknya untuk menyelesaikan pekerjaan Anda, menghadiri rapat, dan terlibat dengan rekan kerja dengan frekuensi yang sama yang diperlukan selama jam kerja aktif. Berita baiknya: bekerja dari rumah dapat membuat orang lebih produktif dan lebih bahagia.
* Istirahat kecil karena jarak sosial juga merupakan waktu untuk menilai kembali keterampilan dan pelatihan Anda - pikirkan kursus online, sertifikasi, pelatihan, pengembangan kepribadian, atau bahasa baru untuk dipelajari.
* Terlibat dalam kerja bakti membersihkan sekitar rumah, seperti dilansir dari presspublications.
* Jarak sosial seharusnya tidak diterjemahkan ke kehidupan yang tidak sehat di media sosial. Meskipun Anda tentu saja bisa menjadi korban dari mitos, informasi yang salah, kecemasan, dan ketakutan, Anda mungkin juga secara tidak sengaja menjadi pelaku.
* Kecuali beberapa kali sehari menonton berita nasional untuk konsumsi umum dan berita lokal untuk memeriksa penyebaran COVID-19 di komunitas Anda sendiri, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi informasi secara berlebihan.
* Menjangkau orang dan menawarkan bantuan. Jarak sosial juga harus membantu menginvestasikan kembali dan menciptakan kembali ikatan sosial.
Pertimbangkan untuk menyediakan dan membantu mereka yang berisiko atau terpinggirkan (mis. Lansia, cacat, dan tunawisma; selamat dari bencana alam dan mereka yang tinggal di tempat penampungan).
Anda pasti akan menemukan seseorang di lingkungan yang membutuhkan bantuan, ini dapat dilakukan dari jauh, di telepon atau dengan aktivitas online dan memberi.
* Periksa daftar kontak Anda di email dan telepon. Tentu saja, ada orang yang belum Anda ajak bicara untuk sementara waktu untuk memeriksa kesejahteraan dan koneksi mereka.
Ini juga akan membantu Anda merasa lebih terhubung, sosial, lebih sehat dan bertunangan. Bersikap baik untuk semua; Anda tidak pernah tahu siapa yang berjuang dan bagaimana Anda bisa membuat perbedaan.
* Terlibat dalam kegiatan alternatif untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda aktif seperti mendengarkan musik dan bernyanyi, mencoba menari atau bersepeda, yoga atau meditasi, melakukan tur virtual ke museum dan tempat-tempat menarik, membuat sketsa dan melukis, membaca buku atau novel, memecahkan teka-teki atau terlibat dalam permainan papan, mencoba resep baru dan belajar tentang budaya lain, dll.
* Jangan mengisolasi diri Anda sepenuhnya, menjauhkan diri dari keterasingan fisik. Jangan panik, dan tetap berkomunikasi dengan orang lain.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari