Selain menjadi sumber vitamin B6 yang baik, edamame (kacang kedelai) mengandung senyawa yang disebut isoflavon, yang telah ditemukan dapat meningkatkan produksi serotonin.
Menurut sebuah penelitian 2015 Nutrition Journal, orang dewasa yang mengkonsumsi dua atau lebih porsi kedelai per hari tidur lebih lama dan melaporkan kualitas tidur terbaik.
Cobalah produk kedelai lainnya seperti tempe, tahu, dan miso untuk mendapatkan tambahan isoflavon.
Teh Chamomile
Sambil minum secangkir teh panas adalah ritual relaksasi dengan sendirinya, teh chamomile merangsang pelepasan glisin, bahan kimia yang merilekskan saraf dan otot dan bertindak sebagai obat penenang ringan.
Nasi merah
Makan lebih banyak serat bisa menjadi kunci Anda yang hilang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, makan serat dikaitkan dengan lebih lambatnya tidur gelombang lambat, yang berarti semakin banyak Anda makan, semakin baik Anda tidur.