Penulis
Intisari-Online.com - Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki kita.
Meskipun itu bukan penyebab utama kekhawatiran, pembengkakan ini tetap membuat tidak nyaman.
Hal itu kemudian membuat kita ingin mengatasinya agar kembali normal.Britt H. Tonnessen, MD, seorang ahli bedah vaskular Yale Medicine, mengatakan:
“Jika ada sedikit pembengkakan di malam hari, itu sangat umum dan tidak ada penyakit serius."
"Tetapi perhatikan jika pembengkakan terjadi berminggu-minggu atau berbulan-bulan."
"Jika pembengkakan hanya pada satu kaki, atau jika ada hubungan dengan sesak napas, Anda harus memeriksakannya ke dokter."
7 Penyebab Kaki Kita Membengkak
1. Pembuluh Darah Melebar
Seseorang dapat memiliki varises ketika vena di kaki melemah seiring waktu dan kehilangan elastisitasnya.
Karena hal ini, katup dalam vena yang mendorong darah kembali ke jantung tidak dapat bekerja secara efisien.
Sehingga genangan darah menyebabkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, dan vena merah dan biru di kaki kita.
Untunk mengatasinya, Anda harus menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur, memakai stoking kompresi, dan meninggikan kaki selama 15 menit beberapa kali sehari.
2. Duduk Sepanjang Hari
Edema tergantung, pembengkakan yang berhubungan dengan gravitasi, dapat diperoleh jika sifat pekerjaan kita mengharuskan kita untuk duduk sebagian besar waktu atau kita diletakkan karena cedera atau kesulitan dengan mobilitas.
Untuk menurunkan ukuran kaki kita, kita harus menopangkan kaki-kaki kita dengan bantal pada malam har saat tidur.
Kaus kaki kompresi juga dapat membantu mengatasi pembengkakan.
Selain itu, istirahat teratur, latihan peregangan, perubahan posisi yang sering, atau memijat diri sendiri dengan cepat dapat membantu mengurangi penumpukan cairan di jaringan.
3. Infeksi
Infeksi mungkin menjadi alasan di balik bengkaknya pergelangan atau kaki kita.
Orang-orang dengan masalah saraf kaki atau dengan neuropati diabetik berisiko lebih tinggi untuk infeksi kaki.
Bagi mereka yang menderita diabetes, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kaki setiap hari.
Waspadai lepuh dan luka karena kerusakan saraf dapat memperburuknya.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Asupan natrium yang terlalu banyak menyebabkan tubuh menahan air yang pada gilirannya menyebabkan pembengkakan dan pembengkakan.
Selalu periksa label makanan sebelum membeli karena mungkin mengandung natrium dalam jumlah tinggi.
Kita harus mengonsumsi tidak lebih dari 2.000 hingga 2.400 miligram sodium per hari.
5. Pembekuan Darah
Trombosis vena dalam (DVT), gumpalan darah yang dalam di jaringan, dapat menyebabkan pembengkakan kaki yang tiba-tiba.
Orang yang mengalami DVT harus mempertimbangkan memakai stoking kompresi untuk meningkatkan aliran darah atau mengangkat kaki yang terkena.
DVT harus segera diobati untuk mencegah bekuan darah dari perjalanan ke otak, jantung, atau paru-paru.
6. Efek Samping dari PMS
Tangan dan kaki yang bengkak dapat disebabkan oleh perubahan hormon dari siklus menstruasi Anda.
Lakukan olahraga teratur, kurangi natrium, dan tetap terhidrasi untuk menyingkirkan kelebihan cairan dalam tubuh.
7. Penyakit Ginjal
Ginjal kita bertanggung jawab untuk membuang limbah dari tubuh.
Tetapi karena penyakit ginjal, tubuh tidak mampu membuang cairan berlebih, menyebabkan penambahan berat badan dan pembengkakan mata dan kaki.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setiap Hari, Termasuk Susu