Penulis
Intisari-Online.Com -Mudik lebaran menjadi momen paling ditunggu-tunggu oleh para perantau.
Untuk dapat bertemu dengan keluarga tercinta, hal apapun akan dilakukan, termasuk berkendara dalam jarak jauh.
Sayangnya, menyetir terlalu lama menempuh jarak yang jauh bisa membuat pengemudi mengantuk, padahal nyetir dalam keadaan mengantuk sangat berbahaya.
Berbicara soal makanan danminumanyang paling ampuh untuk menghilangkan kantuk, semua orang pasti otomatis menunjukkopi.
Baca Juga: Tips Ampuh Atasi Anak Mabuk Anak Selama Mudik Lebaran
Padahal, keadaan berpuasa seperti sekarang membuat kita harus mengurangiminumantersebut.
Bisa-bisa, asam lambung naik dan menyakiti perut.
Dikutip darihealthline.com, yuk, simak pedoman makan dan minum yang tepat untuk menghilangkan kantuk.
Mudik jadi lancar dan tentu aman.
Makanan Segar
Makin segar makanan Anda, nutrisinya juga semakin tinggi.
Buah dan sayur, apalagi yang matang secara alami, bergizi tinggi sehingga akan sangat membantu tubuh kita jadi segar dan bugar tanpangantuk.
Makanan berprotein membantu tubuh kita lebih banyak menyimpan tenaga sehingga lebih bugar dan bebas lelah.
Daging merah merupakan sumber protein yang baik, namun mengandung lemak jenuh.
Daging yang lebih rendah kadar lemaknya seperti ayam dan ikan juga memiliki kadar protein yang baik.
Baca Juga: Merasa Haus Saat Sedang Puasa? Ini Tips Mencegah dan Mengatasinya!
Sumber terbaiknya adalah ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon.
Selain tinggi protein, lemak baiknya menyehatkan jantung.
Gula dan Karbohidrat Kompleks
Pilih biji-bijian utuh dan aneka olahannya.
Hasilnya, tubuh akan menyerap aneka manfaat gizi seperti serat ke dalam diet Anda.
Tubuh juga jadi lebih sehat dan bebas kelelahan.
Kacang-Kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan kantuk dan menghilangkan lapar.
Pastikan kacang-kacangan yang Anda santap rendah atau bebas garam agar maksimal kadar nutrisinya.
Baca Juga: Bukan Idul Fitri, Tradisi Mudik Orang Madura Perantauan Justru pada Idul Adha
Air Minum
Meminum air merupakan salah satu jalan termudah untuk menghidrasi tubuh.
Secara otomatis, Anda akan lebih segar setelah meminumnya.
Jadi, untuk menghilangkan ngantuk, ganti dulu kopi dengan minuman sederhana ini.
Nah, itulah aneka makanan dan minuman yang cocok Anda konsumsi saat mudik karena membantu menghilangkan kantuk.
Ternyata, kuncinya adalah makanan-makanan yang segar dan seimbang gizinya.
Yuk, bekali diri dengan makanan tersebut sehingga momen mudik jadi lancar.
Semoga selamat di jalan hingga tujuan.