Penulis
Intisari-Online.com – Rasanya Anda harus memasukkan makanan sehat dan rendah kalori ini ke dalam makanan sehari-hari jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.
Menghilangkan berat badan bergantung sepenuhnya pada apa yang kita makan.
Kita bisa saja mengurangi porsi makan dan berolahraga selama beberapa jam dalam sehari.
Namun, jika kita tidak makan makanan dengan sehat, semua upaya akan sia-sia saja.
Baca Juga : Begini Cara Bikin Nasi Rendah Kalori, Selamat Tinggal Kegemukan!
Masih tidak yakin dengan makanan sehat dan rendah kalori yang harus kita konsumsi?
Berikut ini beberapa makanan sehat dan rendah kalori yang harus disertakan dalam makanan sehari-hari kita, untuk mendapatkan hasil yang sempurna, seperti dilansir dari step to health pada Selasa (19/3/2019).
Arugula
Sayuran hijau ini ditandai dengan rasa yang sedikit pedas dan sangat khusus. Selain itu, kaya akan serat, kalium dan vitamin A, C, dan K.
Sayuran hanya mengandung empat kalori per cangkir, yang membuatnya menjadi bahan dasar yang sangat baik untuk smoothie dan salad.
Karena nutrisi yang dikandungnya, itu adalah pilihan yang sangat baik yang akan membantu Anda mengurangi lemak dan mengontrol kadar kolesterol.
Karena kaya akan antioksidan, itu membantu menjaga kulit Anda sehat dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh lingkungan. Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur sesuai keinginan.
Untuk membuatnya lebih dapat ditoleransi, Anda dapat menambahkan jus lemon atau menggabungkannya dengan makanan lain untuk menetralisirnya.
Baca Juga : 9 Makanan Rendah Kalori yang Harus Dikonsumsi
Asparagus
Makanan sehat lain yang harus Anda makan lebih teratur adalah asparagus.
Seberapa sering Anda makan sayur ini? Jika jawabannya “tidak terlalu sering,” Anda harus mempertimbangkan untuk lebih mengkonsumsinya.
Asparagus mengandung sekitar 27 kalori per cangkir. Selain itu, sayuran ini adalah diuretik alami yang membantu menghilangkan cairan yang terkumpul.
Jika Anda minum banyak alkohol atau tidak makan sehat, asparagus adalah pilihan yang baik untuk menghilangkan alkohol dan racun yang menumpuk.
Sayuran ini juga kaya akan zat besi, vitamin A dan E, folat, dan protein.
Brokoli
Brokoli adalah makanan yang sangat sehat. Ini juga mudah dibuat dan kaya protein. Brokoli hanya mengandung 31 kalori per cangkir.
Faktanya, brokoli dianggap sebagai makanan super dan Anda harus mengkonsumsinya beberapa kali seminggu.
Kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Selain itu, dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Jika Anda ingin menambahkan rasa, gabungkan dengan keju, yogurt, dan beberapa sayuran lainnya untuk membuat salad brokoli yang lezat dan sangat bergizi.
Untuk menghindari peningkatan kalori, kami sarankan untuk tidak menambahkan dressing salad olahan.
Pilihlah yogurt atau minyak nabati saja dan hindari mayones dan dressing komersial.
Baca Juga : Diet Rendah Kalori Sebabkan Umur Monyet Bertambah
Berry
Mulberry, blackberry, dan stroberi adalah tiga contoh buah beri yang baik yang harus Anda makan sesering mungkin.
Makanan ini kaya akan berbagai jenis antioksidan. Untuk alasan ini, mereka dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko kanker dan masalah jantung.
Makanan ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Setengah cangkir beri hanya mengandung sekitar 32 kalori.
Baca Juga : Ceplukan Semakin 'Naik Kelas', Ilmuwan Akan Menjadikannya 'The Next Strawberry' sehingga Mudah Dibudidayakan
Teh
Tidak diragukan lagi, salah satu makanan sehat favorit saat ini adalah teh.
Banyak budaya, seperti Cina dan Jepang, telah mengetahui manfaatnya sejak zaman kuno.
Teh hijau, teh putih, teh hitam, dan teh oolong adalah beberapa jenis yang paling bermanfaat.
Bagian terbaiknya adalah mereka tidak mengandung kalori apa pun kecuali Anda menambahkan pemanis buatan ke dalamnya.
Mereka semua kaya akan polifenol, sejenis antioksidan yang menjaga sel-sel Anda tetap sehat.
Manakah dari makanan rendah kalori yang sering Anda konsumsi?
Baca Juga : Bisa Menstabilkan Gula Darah, Begini Cara Memilih Teh yang Bagus