Intisari-online.com - Nasi putih atau jenis karbohidrat sederhana lainnya menjadi pilihan banyak orang untuk kenyang.
Padahal, konsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah di tubuh.
Di sisi lain, mengurangi konsumsi karbohidrat dalam jumlah drastis pun akan membuat kita cepat merasa lapar.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan jenis makanan apa yang membuat kita lebih mudah kenyang, namun tetap sehat.
Baca Juga : Kisah Ketegaran Gadis Kecil yang Habiskan Seluruh Hidupnya di Rumah Sakit
Nah, ganti nasi Anda dengan 4 jenis makanan berikut yang membuat cepat kenyang!
1. Makanan kaya protein
Sejumlah ahli gizi menyarankan konsumsi makanan tinggi protein untuk membuat kita cepat kenyang.
Ahli gizi Rima Kleiner menjelaskan, protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama, dan juga menyediakan energi untuk tubuh.
Sementara itu, ahli gizi diet dan owner Bright Body Nutrition, Mikka Knapp menambahkan, protein juga akan lebih mudah dicerna daripada karbohidrat.
Sehingga, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga : Rela Menabung Hingga Rp55 Juta Demi Operasi Plastik, Nasib Gadis Ini Justru Berakhir Tragis
"Daging rendah lemak seperti ayam, kalkun atau makanan laut, adalah opsi terbaik. Konsumsilah sekitar 4-6 ons untuk makan siang atau malam," kata dia.
Sup kacang juga akan memberikan kita manfaat ekstra karena kacang-kacangan kaya akan protein dan serat.