Penulis
Intisari-Online.com -Perut buncittak hanya jadi masalah bagi orang yang kelebihan berat badan.
Tetapi orang kurus atau yang berat badannya ideal pun sangat mungkin memilikiperut buncit.
Anehnyaperut buncittidak dipicu oleh asupan tinggi kalori saja, tetapi juga oleh aneka kebiasaan yang kerap dilakukan tanpa disadari.
Apa saja ya?
Baca Juga : Dari Tomat hingga Jamur, 10 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Awet Muda
1. Jarang minum hingga tubuh sering mengalami dehidrasi
Dehidrasi atau kurangnya cairan tidak hanya membuat merasa terus haus, tetapi juga membuat metabolisme tubuh berjalan tidak optimal.
Dehidrasi akibat kebiasaan kurang minum, menurut Ayesha Akbar, Dokter Spesialis Gastroenterologi di St Mark’s Hospital, London, akan menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung dan sembelit.
"Minum air dapat berpotensi mengurangi perut buncit, karena air memberikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, memperbaiki metabolisme, dan akhirnya tubuh dapat menjalankan fungsi pencernaan dengan baik.
Sebaliknya, kurangnya keseimbangan elektrolit akan menyebabkan masalah pencernaan," ujarnya.
Baca Juga : 13 Metode Diet untuk Turunkan Berat Badan yang Diyakini akan Populer pada 2019, Mana yang akan Anda Pilih?
2. Kurang tidur
Kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres, yaitu kortisol sehingga mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Jika metabolisme terganggu, begitu pula sistem pencernaan, akibatnya gas akan menumpuk di perut dan proses buang air besar tertahan.
Gangguan ini akhirnya membuat perut buncit, tak hanya kembung dan sembelit, sering kurang tidur juga membuat tubuh menumpuk lemak di perut.
Baca Juga : Inilah 5 Kesalahan Saat Bangun Pagi yang Sering Dilakukan, Sangat Merugikan!
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism pada 2004 menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 6 jam per hari dapat meningkatkan risiko obesitas hingga 30%.
3. Makan terlalu cepat
Marisa Moore, R.D.N., ahli gizi di Atlanta, AS, setuju bahwa banyak orang tak menyadari akibat dari kebiasaan makan terlalu cepat, yaitu perut jadi buncit.
"Masalahnya, dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk menyadari bahwa perut kita sudah penuh," ujarnya.
Nah, makan terlalu cepat akan menghambat organ pencernaan untuk mengirim sinyal ke otak.
Sehingga akhirnyaAnda makan terlalu banyak dan perut terlanjur buncit.
Sebaliknya, mengunyah perlahan sambil merasakan apa yang terjadi di perut membuatAnda makan dengan porsi secukupnya dan terhindar dari perut buncit.
4. Stress
Saat stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang membuatAnda tertantang untuk menghadapi masalah atau sebaliknya kabur dari masalah.
Bersamaan dengan itu, tubuhpun mengeluarkan lebih banyak hormon insulin untuk mengimbanginya.
Jason Perry Block, M.D., Profesor Kedokteran di Harvard, mengatakan, makanan memang sering dicari untuk menghilangkan stres karena dirasa manjur.
“Lebih baik cegah agar kita tidak stres berlebihan, karena stres akan mengakibatkan nafsu makan meningkat,” ujarnya.
Yuk, lakukan kebiasaan kecil yang dampaknya ternyata besar bagi tubuh.
Seperti tidak lupa minum, makan perlahan, tidur cukup, dan pandai-pandai mengelola stres. (Natasha Nur Ananda/Nakita)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.grid.id dengan judul "4 Penyebab Perut Buncit dari Kebiasaan yang Bisa Jadi Tak Moms Sadari"
Baca Juga : Lewat Deepfake, Semua Wanita Bisa Dijadikan 'Bintang Film Biru' di Dunia Maya, Mimpi Buruk Bagi para Wanita