Penulis
Intisari-Online.com –Pernakah Anda berpikir bagaimana orang-orang ternama menjaga kesehatanya?
Ternyata, pemimpin gerakan kemerdekaan India, Mahatma Gandhi, punya cara tersendiri untuk menjaga kesehatannya.
Tentunya baik secara fisik maupun mental. Nah, berikut cara yang ia lakukan:
1. Menghindari kekerasan
Dirinya mendukung perlawan terhadap kekerasan, karena yakin kalau perdamaian adalah jalan terbaik untuk mencapai tujuan hidup.
Sebab, kekerasan dapat menimbulkan pelbagai masalah kesehatan pada diri kita. Contoh sederhanya adalah stres.
Menurut berbagai penelitian, orang yang hidupnya damai dan tenang, memiliki risiko yang rendah terhadap hipertensi dan penyakit jantung.
2. Tidur dan bangun lebih awal
Mahatma Gadhi hanya tidur selama empat hingga lima jam setiap malamnya.
Lalu, ia akan bangun sebelum matahari terbit. Dengan tidur dan bangun lebih awal, ia memiliki hari-hari yang produktif.
3. Puasa
Puasa tak hanya membuat kita lebih disiplin, tapi juga memberikan berbagai manfaat fisik.
Puasa memungkinkan tubuh menghilangkan racun, membersihkan pertut, hingga membantu meringankan sembelit.
Meskipun beragama Hindu, Gandi ikut berpuasa selama 21 hari saat umat muslim berpuasa di bulan Ramadhan. Tujuannya, meningkatkan kesatuan antara Hindu dan Islam.
4. Terus berjalan
Gandhi pernah melakukan perjalansolosejauh 390 km sebagai aksi protesnya. Itulah yang membuat dirinya semakin kuat.
Menurut berbagai penelitian, berjalan bisa meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, meregangkan otot, hingga menjernikah mental.
5. Hindari alkohol dan tembakau
Orang Besar ini selalu menghindari alkohol dan tembakau. Sebab, keduanya barang pasti menyebabkan pelbagai masalah kesehatan dalam tubuh.
Tembakau bisa meningkatkan risiko kanker paru-paru hingga stroke. Sedangkan alkohol, meningkatkan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
6. Meditasi
Meditasi telah dipraktikkan di India selama berabad-abad. Meditasi terkenal dengan manfaatnya yang bisa mengurangi stres dan kecemasan.
Bila dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu, meditasi juga bisa menurunkan tekan darah yang tinggi,.
7. Memaafkan diri dan orang lain
“Orang lemah tak perah bisa memaafkan” ujarnya.
Selidik punya selidik, memaafkan baik untuk kesehatan mental dan fisik kita. Ia bisa menurunkan tekanan darah, depresi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.