Intisari-Online.com - Sudah sangat sering kita mendegar saran untuk mengonsumsi air sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari, tapi itu ternyata salah!
Jumlah air yang kita minum per harinya bervariasi, berbeda setiap individu.
Nah, ini salah satu cara untuk menghitung kebutuhan air tubuh kita bersumber dari India Times.
Langkah 1: Ukur berat badan Anda dalam kilogram
Formula ini menghitung kebutuhan air berdasarkan berat badan Anda. Hanya karena berat badan seseorang 45 kilo tidak sama dengan orang yang beratnya 85 kilo.
Langkah 2: Bagilah dengan angka 30
Bagilah berat badan Anda dengan 30, jawabannya adalah jumlah liter yang harus Anda minum per hari.
Jadi, jika berat badan Anda 60 kilo, Anda harus minum 2 liter air putih sehari, sedangkan jika beratnya 80 kilo, Anda harus minum 2,6 liter (2 liter dan 600 ml) air per hari.
Langkah 3: Tambahkan lebih banyak air untuk aktivitas fisik
Jika berolahraga, Anda mungkin kehilangan banyak air melalui keringat.
Tambahkan 0,35 liter (350 ml) setiap setengah jam setelah latihan.
Jadi, jika berolahraga selama satu jam setiap hari, tambahkan 0,7 liter (700 ml) air ke dalam kebutuhan harian Anda.