Penulis
Intisari-Online.com - Kita memang tidak pernah tahu kita akan hidup sampai usia berapa.
Namun, hal itu bukan berarti kita bisa hidup dengan sembarangan.
Kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan menjaga pola hidup sehat.
Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat, salah satunya dengan menghentikan pola hidup berikut ini:
BACA JUGA:Nyai Roro Kidul, Sosok Rekaan Panembahan Senopati dalam Babad Tanah Jawi
1. Berhenti mengonsumsi makanan olahan
Perubahan pla makan utama yang terjadi di banyak negara selama 30 tahun terakhir adalah kebiasaan mengonsumsi makanan olahan.
Seiring dengan proses pengolahan makana, terjadi peningkatan natrium sodium, lemak jenuh, ekstra gula, serta serat kurang.
Hal itu dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes bahkan kanker.
2. Berhenti merokok
Penggunaan tembakau pada rokok merupakan investasi pada kematian yang sebenarnya dapat dicegah dengan mulai meninggalkannya.
BACA JUGA:Terlahir dengan Kondisi Genetik Langka, Wanita Ini Bertekad Jadi Dokter dan Temukan Kekasih Sejati
3. Berhenti menjadi malas
Jika kita benar-benar tidak memiliki cukup waktu, tapi kita harus tetap berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, atau lima sampai beberapa kali per minggu dalam rangka memperpanjang hidup kita.
4. Berhenti mendendam
Tingkat hormon stres yang dikaitkan dengan kortisol yangdapat meningkat saat kita mengalami stres atau marah dan hal ini memiliki efek negatif dan berbahaya pada jantung, metabolisme dan kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Bangun Tidur, Wajah Gadis Cilik Ini Bengkak dengan Mata Nyaris Buta, Penyebabnya Mengerikan
Kortisol tinggi telah dikaitkan dengan kematian yang lebih tinggi dalam sejumlah penelitian.
5. Berhenti menyendiri
Bersosialisasi dengan orang lain dapat menunjang panjang umur, membantu dalam mengelola stres dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.
Hubungan yang baik dengan lingkungan sosial dapat membuat seseorang terhindar dari berpikir negatif, risiko depresi dan serangan jantung.
6. Jangan hanya berpikir perubahan besar
Kita dapat mencoba mengubah hidup kita dari hal yang kecil seperti bangun pagi setidaknya 10 menit lebih awal di pagi hari dan aktivitas lain yang ringan untuk memperpanjang hidup kita.
7. Jangan curangi waktu tidur
Menurut studi epidemiologi, tidur terlalu sedikit atau kurang dari enam jam atau tidur lebih dari sembilan jam telah terbukti menempatkan orang pada risiko kematian yang lebih tinggi.
Tidur nyenyak dan cukup bisa membantu kita menghilangkan stres, depresi dan bahkan penyakit jantung.
BACA JUGA:Peringatan untuk Para Wanita! Model Ini Kehilangan Kedua Kakinya Gara-gara Tak Ganti Pembalut