Anda Sering Kram Perut Saat Haid? Ini 7 Cara Mengurangi Nyeri Haid, Dijamin Manjur!

Intisari-Online.com - Wanita memiliki sebuah "keistimewaan" yang membuatnya harus merasakan sakit tiap bulan.

Menstruasi yang dialami oleh wanita tidak hanya mengenai perubahan hormon dan pelepasan sel telur yang tidak dibuahi.

Nyeri yang mengiringi proses menstruasi adalah rasa sakit yang harus diterima oleh setiap wanita.

Pada beberapa wanita, rasa nyeri yang datang terasa sangat menyakitkan bahkan bisa menyebabkan pingsan.

(BACA JUGA :Wanita Ini Melawan Penyakit Komplikasi dengan Menjadi Ibu 80 Kucing Jalanan)

Dilansir dari brightside.me, inilah 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kram pada perut saat menstruasi.

1. Kompres perut dengan air hangat

Penelitian dari Universtas London, telah membuktikan bahwa dengan mengompres perut dengan air dalam suhu 40 derajat celsius bisa mengurangi rasa nyeri.

Ini karena suhu air yang penas berfungsi sama seperti obat yang menghambat rasa sakit dan dan mengurangi aliran darah ke organ intim.

Anda bisa menggunakan botol karet khusus untuk kompres atau jika Anda sedang dalam perjalanan, Anda bisa menempelkan koyo hangat pada bagian perut yang nyeri.

(BACA JUGA :'Saya Operasi Keperawanan untuk Menikah, Namun Menyesal Setelah Tahu Siapa Suami Saya')

2. Berendam dalam air hangat

Seperti telah dijelaskan, suhu hangat membantu meredakan nyeri.

Berendam dengan air hangat juga merupakan pilihan yang baik saat Anda mengalami kram perut karena menstruasi.

Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial agar tubuh lebih rileks.

3. Minum teh herbal

Teh herbal adalah obat tradisional yang banyak dikonsumsi oleh orang dari seluruh belahan dunia.

Meski rasanya kadang kurang enak, namun khasiat teh herbal ini sangat baik.

Anda bisa merebus jahe, kayu manis, kunyit, jeruk nipi, dan tambahkan sedikit madu.

Atau, di Indonesia, Anda bisa mencoba untuk minum jamu kunyit asam.

4. Berolahraga

Menstruasi tidak menjadi penghalang Anda dalam berolahraga.

Anda bisa melakukan yoga, bersepeda, atau berlari-lari kecil.

Olahraga membantu Anda melepaskan hormon endorphin yang bisa mengurangi rasa sakit, meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan aliran darah Anda lancar.

Ini juga baik dilakukan, terutama karena saat menstruasi, biasanya wanita sering berada dalam suasana hati yang buruk.

(BACA JUGA :Menurut Sains, Pria dengan Jari Manis Lebih Panjang Lebih Memuaskan Bagi Wanita)

5. Hindari beberapa makanan ini

Selama menstruasi dan nyeri perut, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan.

Salah satunya adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan segala jenis minuman bersoda.

Kafein bisa memperparah kondisi PMS (sindrom sebelum menstruasi) seperti nyeri perut, perubahan suasana hati, dan memperparah kram.

6. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi

Tubuh Anda menbutuhkan lebih banyak cairan saat menstruasi.

Dengan menjaga jumlah cairan dalam tubuh, Anda akan menurunkan risiko nyeri.

Supaya lebih maksimal, Anda bisa minum air hangat agar perut Anda terasa lebih nyaman.

Jika Anda bukanlah orang yang suka minum banyak air putih, Anda bisa mencoba dengan mengonsumsi buah-buahan.

7. Tidur dengan posisi seperti bayi

Tidur dengan posisi seperti bayi di dalam rahim, yaitu meringkuk dan melipat kaki bisa membantu Anda untuk menahan rasa nyeri saat menstruasi.

Nyeri perut bisa menyebabkan Anda sulit tidur, dan itu akan memperpawah kondisi Anda.

Peneliti menyarankan posisi meringkuk ini karena otot pinggul Anda akan lebih rileks dan itu akan mengurangi rasa sakit.

Nah, 7 cara mengurangi nyeri perut saat menstruasi ini bisa Anda praktikkan!

(BACA JUGA :Bulu Mata Wanita Ini Dihinggapi Ratusan Kutu, Penyebabnya Bakal Ubah Cara Anda Memakai Bantal)