Apel adalah cara mudah untuk meningkatkan kandungan serat makanan Anda dan meringankan sembelit.
Anda bisa memakannya utuh, dijus atau di salad.
2. Pir
Buah pir adalah buah lain yang kaya serat dan menjadi salah satu makanan terbaik untuk atasi sembelit.
Selain itu, pir juga sangat tinggi fruktosa dan sorbitol, dibandingkan dengan buah lain.
Fruktosa adalah sejenis gula yang kurang diserap oleh sebagian orang.
Ini berarti bahwa sebagian dari itu akan berakhir di usus besar, di mana ia akan merangsang gerakan usus.
Buah pir juga mengandung sorbitol, seperti fruktosa, sorbitol tidak diserap dengan baik di dalam tubuh dan bertindak sebagai pencahar alami dengan membawa air ke dalam usus.
Baca Juga : Diet Nasi Dijamin Turunkan Risiko Diabetes dan Obesitas, Tapi Jangan Asal
3. Kiwi
Anda bisa mendapatkan sekitar 2,3 gram serat per buah kiwi (sekitar 76 gram), yaitu 9% dari asupan harian yang direkomendasikan ( 17 ).
Dengan makan dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu pencernaan Anda akan menjadi lancar dan sehat.
Buah Kiwi bisa dimakan mentah atau menambahkannya ke smoothies serta salad.
Baca Juga : Bayi Ini Alami Gangguan Hati, Ternyata Gara-gara Diolesi Minyak Gosok oleh Ibunya, Kok, Bisa?
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR