Bayam memiliki banyak vitamin A, kalsium, dan kalium untuk membantu memperkuat otot-otot Anda. Seperti tokoh kartun Popeye itu lho..
Per porsi 1 cangkir bayam matang mengandung 42 kalori, 0 g lemak, 6 g karbohidrat, 0 g gula, 126 mg natrium, 4 g serat, dan 6 g protein.
Baca Juga : Pentingnya Asupan Zat Besi pada Ibu Hamil
Nasi putih
Besi: 4 mg per porsi
Nasi bila dibuat menjadi sushi, maka lapisan luarnya penuh dengan zat besi.
Per ½ porsi (tidak dimasak): 338 kalori, 0,6 g lemak (0 g jenuh), 74 g karbohidrat, 0,1 g gula, 5 natrium mg, 1,2 g serat, 6 g protein.
Baca Juga : Risiko Anemia, Penuhi Zat Besi saat Menstruasi
Source | : | women's health |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR