Intisari-Online.com – Penyakit kardiovaskular, atau penyakit jantung kebanyakan disebabkan oleh penyumbatan darah di arteri, lemah jantung, pembuluh darah yang rusak, kolestrol, dan lainnya.
Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang bisa berakibat fatal, oleh karena itu penting untuk melakukan tindakan pencegahan dengan menjaga gaya hidup sehat.
Dilansir dari boldsky.com, ini dia tips untuk mencegah masalah jantung:
Menjaga indeks massa tubuh
Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal, karena kelebihan berat badan, atau obesitas, seringkali dikaitkan dengan penyakit jantung.
Obesitas akan menyebabkan penumpukan kolestrol di arteri kita, sehingga menyebabkan gangguan kardiovaskular.
Hindari merokok dan terlalu sering meminum minuman beralkohol
Bagi para perokok, dan yang sering meminum minuman beralkohol, sebaiknya mulailah mengurangi kebiasaan tersebut. Bahkan jika bisa hingga benar-benar berhenti.
Sebab, kebiasan merokok dan meminum minuman beralkohol ini dapat menyumbat arteri kita, dan akhirnya merusak kesehatan jantung.
Pilih diet dengan tepat
Jika ingin melakukan diet, lakukanlah diet rendah lemak dan lemak trans. Tambahkan pula makanan yang kaya akan protein, lemak asam omega-3, vitamin, dan mineral ke dalam diet kita.
Hindari juga mengonsumsi makan yang tinggi lemak jenuh, karena hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR