Intisari-Online.com - Banyak orang yang mungkin merasa lapar, padahal baru saja makan beberapa menit yang lalu, sehingga butuh untuk memakan sesuatu.
Ada banyak alasan mengapa kita merasa lapar bahkan ketika kita sudah makan.
Mulai dari masalah tiroid, gaya hidup yang menyebabkan tingkat stres yang tinggi hingga kurang tidur dapat menyebabkan kita menjadi cepat lapar.
Untuk itu, kita perlu mengidentifikasi penyebab kita cepat merasa lapar untuk mencari solusi yang sesuai.
Baca Juga: Donald Trump Tertipu, Satelit Tunjukkan Korut Bangun Rudal Baru
1. Tubuh sebenarnya membutuhkan makanan
Terkadang, salah satu hal yang menandakan kita lapar adalah menurunnya kadar glukosa darah.
Saat hal ini terjadi, carilah tanda-tanda seperti rasa lapar yang melanda dengan lambat atau suara geraman perut dan apakah masih lapar bahkan setelah minum segelas besar air.
Solusi: Cobalah makan teratur, makan bergizi dan makanan ringan sepanjang hari, termasuk lebih banyak lemak dalam makanan utuh.
2. Tidak sarapan cukup besar
Sebuah studi oleh University of Cambridge menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 300 kalori dalam sarapan akan berat badannya dua kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 500 kalori atau lebih.
Hal itu dikarenakan setelah sarapan yang megenyangkan, kenaikan gula darah dan insulin semakin kecil, sehingga akan lebih lama.
Solusi: Tambahkan protein seperti sosis dan telur ke dalam makanan, tambahkan juga sayuran hijau yang kaya vitamin K, nutrisi yang mengatur insulin.
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR