Catat! 5 Kebiasaan Buruk Ini Harus Dihindari Saat Anda Masuki Usia Paruh Baya

Intisari-Online.com - Kesehatan tubuh akan berubah seiring dengan menuanya usia kita.

Metabolisme akan melambat, hormon berubah dan kepadatan otot berbeda.

Namun, berdasarkan penelitian, ada beberapa kebiasaan yang membuatnya semakin memburuk.

Jika kita berhasil menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini, dimungkinkan kita bisa menunda atau memperlambat penurunan kesehatan saat usia paruh baya.

Baca Juga:Temui Halfdan Ragnarsson, Raja Dublin yang Juga Sekaligus Pemimpin Hebat Viking

Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan buruk yang harusnya dihindari ketika berusia paruh baya.

1. Makan di luar rumah

Mesipun makan di luar sangat menyenangkan, namun sering melakukannya bukanlah ide yang baik.

Mungkin kita berpikir saat kita menginjak paruh baya, anak-anak sudah dewasa dan kita memiliki lebih banyak waktu sendiri.

Namun, jika kita memikirkan hal tersebut, kita akan lebih banyak makan di luar daripada di rumah.

Baca Juga:Ablutofobia, Rasa Takut yang Berlebih Saat Mandi, Cuci Muka, dan Bersihkan Badan

2. Tidak cukup minum air putih

Air sangat penting bagi kesehatan.

Terkadang ketika tubuh mengalami deghidrasi, kita pikir camilan akan cukup untuk, padahal yang kita butuhkan hanya air.

Cobalah minum segelas air sebelum makan berat atau camilan.

Baca Juga:Anak Anda Demam? Jangan Diselimuti! Nanti Kondisinya Bisa Tambah Parah

3. Makan camilan 'sehat' yang salah

Perlu diingat bahwa banyak makanan ringan yang diklaim 'sehat' nyatanya mengandung penuh gula dan kalori yang snagat tinggi.

Makanan ringan yang sehat harus terdiri dari protein, serat dan rendah gula.

Baca Juga:10 Virus Komputer Paling Berbahaya di Dunia, Salah Satunya ILOVEYOU

4. Tidak cukup makan serat

Sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa serat sangat penting untuk kesehatan.

Serat adalah penekan nafsu makan alami, dan tidak seperti karbohidrat, lemak atau protein, serat tidak bisa dicerna oleh tubuh, namun hanya melewati sistem.

Sumber utama serat adalah sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, salah satunya gandum.

5. Menghindari olahraga

Menjadi akif sangat penting ketika kita memasuki usia paruh baya.

Untuk mencegah kehilangan massa otot, kita harus menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, termasuk latihan perut yang baik.

Baca Juga:Kisah Bayi yang Selamat dari Rahim Ibunya yang Tewas Karena Kecelakaan

Artikel Terkait