Intisari-Online.com – Tidur terganggu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan.
Oleh karena itu, para ahli tidur menjelaskan bagaimana kebiasaan tidur kita bisa mengungkapkan tentang kesehatan kita dan bagaimana cara kita mengatasinya.
Berikut penjelasannya dilansir dari rd.com.
Baca juga: Jangan Pernah Tidur dengan Lampu Menyala! Ini Dampak Buruknya
1. Tidak tidur dengan nyenyak
Menurut Shanon Makekau, MD, Kepala Pulmonologi & Tidur di Pusat Kesehatan Kaiser Permanente Moanalua, sekitar sepertiga orang dewasa menderita insomnia selama masa hidup mereka.
Lalu 10 hingga 15 persen menderita insomnia kronis.
Dr. Makekau menunjukkan bahwa insomnia dapat berkisar dari masalah tidur tidak nyenyak hingga terbangun di malam hari dan tidak dapat tertidur kembali.
Jika ini terjadi pada Anda, segera bersihkan diri Anda, bisa mandi atau mencuci wajah. Atau bersihkan tempat tidur Anda.
2. Lelah ketika bangun tidur
Meskipun ada banyak alasan untuk merasa lelah bahkan setelah Anda tidur sepanjang malam, Steven R. Olmos, DDS, pendiri TMJ & Sleep Therapy Center, menyarankan untuk menganalisis apa yang Anda makan sebelum tidur.
"Beberapa makanan rendah serat tetapi tinggi lemak jenuh dan gula telah terbukti membuat kita lebih lelah ketika bangun," ia menjelaskan.
Baca juga: 7 Pekerjaan Aneh di Jepang yang Menyenangkan, Salah Satunya Menemani Tidur, Berminat?
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR