Intisari-Online.com - Umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh selama Ramadhan.
Lalu mulai timbul pertanyaan bagaimana agar tubuh tetap bisa berolahraga agar tubuh tetap fit?
Apalagi para atlet yang harus menjalani latihan menjelang Asian Games 2018.
Salah satu ahli nutrisi Vancouver memiliki beberapa tips untuk membantu kita menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa.
Selama bulan Ramadhan, orang yang menjalankan puasa menghindari air dan makanan dari fajar hingga matahari terbenam.
Baca juga: (Foto) Inilah 7 Suvenir Pernikahan Pangeran Harry dan Meghan Markle. Nomor 7 Sangat Unik
Ahli nutrisi Arooj Hayat memiliki beberapa tips agar orang yang menjalankan puasa tetap bisa fit sepanjang hari dan tetap bisa berolahraga.
Hayat mengatakan makanan berbuka puasa tradisional seperti daging panggang, kari, beras mentega, camilan yang digoreng dan makanan penutup yang manis memang dapat membuat seseorang kenyang.
Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat membuat tubuh kita lesu di penghujung hari itu.
Makanan-makanan yang bekerja sangat baik adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein yang dicerna secara lambat seperti yogurt, ayam tanpa lemak dan ikan.
Makanan pilihan untuk sahur yang baik adalah oatmeal dengan kacang, biji dan buah.
"Ini sesuatu yang biasa kami makan saat sarapan dan juga bagus di bulan Ramadhan," katanya. "Dan oats juga menjadi favorit Nabi Muhammad."
Untuk tetap fit, Hayat mengataan bahwa atlet profesional adalah sumber inspirasi.
Source | : | CBC.CA |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR