Intisari-Online.com - Memiliki kebiasaan makan yang baik dan benar adalah keharusan. Banyak masalah pada pola makan yang dialami sebagian orang, salah satunya adalah makan terlalu banyak. Makan berlebihan nyatanya tidak baik bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang, termasuk masalah obesitas. Dan, bagi kita yang mengalaminya, inilah alasan mengapa kita sering makan berlebihan:
1. Karena melewatkan sarapan
Seperti yang diketahui, sarapan adalah waktu terpenting untuk makan. Sayangnya, sebagian orang tidak mendapatkan sarapan karena berbagai alasan, mulai dari sibuk pekerjaan, tidak bangun terlalu pagi, malas, dan lainnya. Padahal, dokter juga menyarankan sarapan dengan makanan yang cukup dan berat sebelum memulai hari adalah keharusan. Ketika melewatkan sarapan, ada kemungkinan kita akan makan berlebih di siang hari. Hal ini akan membawa ketidakseimbangan di dalam tubuh, sehingga memengaruhi kesehatan yang buruk.
2. Karena menggunakan piring dan mangkuk besar
Ukuran piring dan mangkuk yang digunakan saat makan ternyata dapat memengaruhi porsi makan kita pula. Piring atau mangkuk yang besar, cenderung membuat kita akan makan lebih banyak. Ini juga akan membuat kita mengambil porsi makan yang lebih besar seperti ukuran piring. Selalu disarankan untuk memilih piring yang kecil agar porsi makan juga cenderung pas atau secukupnya.
3. Karena tidak mengonsumsi makanan ringan sama sekali
Sepanjang hari, kita dianjurkan untuk makan makanan ringan, namun yang sehat. Beberapa orang beranggapan bahwa makanan ringan merupakan sumber kegemukan, namun asupan seperti buah dan biskuit dapat mengisi perut sebagai camilan sehat. Hal ini kemudian akan mencegah makan siang dan makan malam yang berlebih.
4. Karena terlalu banyak mengambil pilihan menu
Mengambil berbagai jenis atau pilihan menu pada piring makan kita akan membuat kita lebih banyak makan, misalnya seperti makan prasmanan. Kita cenderung mengambil lauk dan sayur dengan banyak jenis, yang kemudian memicu kita makan lebih banyak juga. Ambillah makanan yang benar-benar ingin dimakan dan ingat pada porsi yang diambil, yaitu secukupnya saja.