8 Manfaat Ubi Jalar yang Perlu Kita Ketahui

Intisari-Online.com - Tak hanya memiliki rasa yang enak, namun ubi jalar juga memiliki nutrisi serta vitamin. Sudah sejak lama ubi jalar digunakan sebagai asupan sehari-hari. Dan, paling tidak ada 8 manfaat ubi jalar yang perlu kita ketahui untuk kesehatan:

1. Baik untuk pencernaan

Ubi jalar kaya akan kandungan serat, dimana dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit. Selain itu, kandungan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Secara keseluruhan, ubi jalar dapat membantu meningkatkan gerakan usus secara normal dan mencegah sembelit kronis.

2. Meredakan gangguan pernapasan

Sebuah senyawa yang ditemukan dalam ubi jalar membantu meredakan gangguan terkait pernapasan, termasuk mengatur pola pernapasan normal, mencegah masalah terkait hidung, dan sesak. Ubi jalar juga membantu mengatasi masalah asma serta infeksi paru-paru.

3. Meredakan nyeri sendi

Ubi jalar mengandung kalsium dan magnesium, yang membantu meredakan radang atau nyeri sendi secara efektif. Rebus ubi jalar dengan air dan biarkan dingin, kemudian terapkan pada daerah yang mengalami nyeri sendi.

4. Ini membantu dalam diabetes

Ubi jalar benar-benar membantu mengatur tingkat gula darah normal di dalam tubuh. Hal ini juga karena ubi jalar menjadi sumber dari beta karoten, yang akan membantu mengatur fungsi insulin tubuh.

5. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C dan antioksidan terkandung dalam ubi jalar, dimana akan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tak hanya itu, zat besi dan vitamin B kompleks juga di dalamnya akan membantu dengan efektif untuk mengatasi gangguan kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari flu atau demam.

6. Membantu mengurangi risiko kanker

Ubi jalar memiliki pigmen yang dikenal sebagai anti-kanker, yang akan membantu mencegah berbagai jenis kanker di dalam tubuh. Ini juga membantu menyembuhkan kanker usus dan kanker prostat.

7. Menambah berat badan

Bagi kita yang ingin menambah berat badan, ubi jalar dapat menjadi asupan harian yang dikonsumsi. Ubi jalar tinggi akan karbohidrat kompleks dibandingkan dengan kentang. Hal ini kemudian baik untuk massa oto dan berat badan.

8. Membantu menghentikan kecanduan

Untuk seorang perokok yang sulit berhenti kebiasaan merokok, ternyata ubi jalar dapat membantu. Ubi jalar dapat mengurangi dorongan untk merokok sampai batas yang baik. Selain rokok, kecanduan dari minuman keras juga bisa dibantu dengan mengonsumsi ubi jalar secara teratur.

Itulah 8 manfaat ubi jalar yang perlu kita ketahui!(magforwomen.com)