Intisari-Online.com - Semua orang pasti pernah memiliki hari-hari buruk di mana segala sesuatu tampak salah dan kita tidak bisa mengendalikan suasana hati.
Makanan, tampaknya adalah jawaban atas semua masalah kita tersebut.
Lagi pula, tubuh dan emosi kita saling terkait yang membuat kita mendambakan makanan yang membangkitkan rasa nyaman.
Kita mungkin berpikir bahwa junk food dan makanan berlebihan adalah solusi untuk hari yang buruk, tetapi ternyata tidak.
Baca Juga: Rutin Makan Sepotong Pepaya Tiap Hari, Rasakan 7 Manfaat ini Pada Tubuh
Dilansir dari cosmopolitan.in, berikut ini adalah solusi makanan untuk 5 perubahan suasana hati kita.
1. Ketika mengalami hari yang menyedihkan
Daripada makan donat yang dapat meningkatkan gula darah kita, lebih baik makan sesuatu yang manis alami dan penuh serat seperti buah beri hitam, kacang-kacangan, makanan dengan sayuran berdaun (bayam) dan biji-bijian utuh seperti quinoa.
Semua bahan ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dan membantu meningkatkan kadar serotonin yang membantu perasaan sedih itu pergi.
2. Ketika datang bulan
Ketika datang bulan, wanita sering mengalami suasana hati yang tidak menentu dan meraasakan perut yang sakit.
Makan makanan penyeimbang hormon yang tinggi magnesium seperti cocoa mentah, alpukat, dan almond dapat membantu.
Fillet salmon panggang, succhini, bayam, dan keju kambing semuanya menyediakan lemak dan vitain sehat yang juga membantu.
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR