Protein hijau
Anda harus memastikan Anda memiliki cukup sayuran di piring Anda, terutama ketika mengikuti diet vegan.
Bayam, brokoli, edamame, kacang hijau, asparagus, dan kecambah brussels adalah beberapa pilihan penambah protein hijau yang perlu dipertimbangkan.
Baca Juga : Banyak Dialami Orang, Inilah Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Sering Tidak Disadari
Meskipun tidak ada satu pun sayuran yang dapat menandingi kandungan protein yang tinggi dari daging, termasuk aneka sayuran dalam makanan Anda sepanjang hari dapat membantu Anda mencapai asupan harian yang disarankan.
Kacang dan lentil
Satu cangkir lentil yang dimasak dapat menyediakan hingga 18 gram protein sebagai tambahan untuk meningkatkan asupan zat besi dan serat Anda.3
Baca Juga : Tidak Hanya Telur, 13 Makanan ini Juga Mengandung Banyak Protein
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR