5. Ikan nila untuk darah sehat
Nila tidak mengandung asam lemak sebanyak salmon, tetapi ia adalah makanan laut lain yang kaya protein.
Diketahui 100 gram ikan nila mengandung kurang dari 2 gram lemak total di dalamnya.
Selain itu, ikan yang luar biasa ini mengandung banyak vitamin seperti B12 dan selenium.
Vitamin B12 mendukung kesehatan sel darah dan saraf Anda, yang diperlukan untuk melakukan latihan pembentukan otot.
6. Nasi merah untuk banyak kalori dengan sedikit lemak
Nasi merah adalah gandum utuh, dan lebih tinggi serat, vitamin, dan mineral daripada nasi putih.
Hanya satu porsi nasi merah dapat memberi Anda karbohidrat, kalori, dan sedikit lemak.
Sangat mudah dikonsumsi dan, ketika dikombinasikan dengan makanan berprotein dan sayuran, ini membantu Anda menambah berat badan dan membentuk otot.
Hanya saja, mengkonsumsi beras merah terlalu banyak bisa berbahaya. Karena potensi arsenik dan kandungan asam fitatnya.
7. Buncis yang kaya protein
Buncis (kacang garbanzo) adalah sumber karbohidrat yang baik.
Jika Anda kesulitan menaikkan berat badan, Anda dapat mengganti nasi dengan buncis.
Sebab 240 gram buncis memiliki 12 gram protein, 50 gram karbohidrat, dan 10 gram serat.
Itulah daftar makanan yang bisa menambah berat Anda.
Baca Juga : Jadi Suami-Istri Sehari, Pernahkah Adolf Hitler Berhubungan Intim dengan Eva Braun?
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR