Sit-up benar-benar hanya mengaktifkan rectus abdominis, otot inti 'six-pack' yang paling dasar.
Tetapi jika otot-otot ini menjadi terlalu kuat, mereka dapat menyebabkan perut membuncit ke luar.
Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk membuat perut yang lebih rata?
Baca Juga : Pemerkosa Ini Bakar Korbannya Hidup Gara-gara Dihukum 100 Kali Sit-up
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa gerakan plank adalah yang terbaik.
Plank dapat mempengaruhi otot-otot di depan, belakang dan samping, memberikan semua keseimbangan inti dan kekuatan.
Ini adalah latihan isometrik - latihan di mana Anda tidak bergerak tetapi menahan posisi hingga satu menit pada suatu waktu.
Baca Juga : Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Yaitu Bangun Tidur Lebih Pagi, Ini Penjelasannya
Source | : | Daily Mail |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR