5. Pernapasan perut Untuk menyembuhkan mulas
Sebuah uji coba yang diterbitkan oleh American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa orang-orang dengan refluks asam.
Maka, akan terobati jika melakukan pernafasan perut, hal ini akan membantu mengurangi mulas.
Pernafasan perut (atau pernapasan diafragma) diperkirakan membantu mengurangi refluks asam karena dapat memperkuat otot-otot diafragma.
Jadi, letakkan satu tangan di dada Anda, yang lain di perut Anda.
Tarik napas dalam-dalam dan perlahan ke hitungan empat atau lima, mengarahkan udara ke perut Anda sehingga tangan di dada Anda tetap relatif diam sementara tangan di perut Anda naik.
Tarik napas selama tujuh atau delapan hitungan. Terus bernapas perlahan seperti ini selama terasa nyaman.
Source | : | mirror |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR