Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.
3. Olahraga rutin
Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal.
Tenang, kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat.
Baca Juga : Kisah Robinson Sinurat, Anak Petani yang Berhasil Lulus S2 di Columbia Univesity dan Bertemu Barack Obama
Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai.
Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari.
Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.
4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat
Kita harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi.
Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal.
Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama.
Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR