Salah pilih baju
Beberapa orang mungkin memakai pakaian terlalu tebal saat jalan kaki, padahal cuaca panas. Pakaian yang terlalu tebal justru menghambat proses penguapan tubuh.
Sebaiknya, gunakanlah pakaian yang nyaman, tidak berbahan tebal, dan bisa menyerap keringat.
Intinya, pakailah bahan yang bisa membantu memudahkan penguapan keringat yang keluar saat jalan kaki.
Tidak menggerakkan tangan
Kesalahan berjalan kaki lainnya adalah membiarkan tangan menggantung lemas di kedua sisi tubuh saat berjalan.
Baca Juga : Cobalah Berjalan Kaki 30 Menit Sehari, Ini yang akan Terjadi pada Tubuh Anda
Sebaiknya ayunkan tangan ke belakang berlawanan dengan langkah kaki kita. Jadi, ketika kaki kiri ke depan, maka arahkan lengan kanan ke depan. Begitu pula sebaliknya.
Agar lebih optimal, kepalkan tangan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan untuk menegangkan otot lengan atas.
Kemudian, ayunkan tangan ke belakang. Jika dilakukan dengan teknik yang tepat, mengayunkan tangan ketika berjalan kaki dapat mengimbangi langkah kaki sekaligus mempercepat gerak langkah.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR