Minum terlalu sedikit
Sama seperti ketika melakukan olahraga lainnya, pastikan memenuhi asupan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah jalan kaki.
Bawa botol minum saat berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi sekaligus menjaga asupan cairan tubuh secara optimal.
Baca Juga : Ingin Target Penurunan Berat Badan Tercapai 'Hanya' dengan Jalan Kaki? Cukup Penuhi Durasi Ini!
Terutama dalam cuaca panas. Hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman jenis ini justru dapat menyebabkan cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Sebaiknya, pilihlah air biasa.
Pakai sepatu yang tidak tepat
Tidak semua sepatu olahraga cocok digunakan untuk jalan kaki. Jika sepatu yang kamu pakai untuk berjalan tidak tepat, kamu akan lebih mungkin untuk mengalami plantar fasciitis, terkilir, hingga masalah lutut.
Pilihlah sepatu yang ringan namun tetap memiliki bantalan empuk untuk memberikan kenyamanan saat melangkah.
Baca Juga : Jalan Kaki Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkapi dengan Ini
Sol sepatu juga harusnya fleksibel, sehingga kaki tidak tidak menerima tekanan berat saat berjalan.
Yang tak kalah penting, pastikan sepatu yang kamu pakai memiliki ukuran yang pas di kaki. Jadi, kamu tidak merasa kesempitan atau kelonggaran saat memakainya.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR