5. Yogurt
Produk susu lain yang kaya protein adalah yogurt. Protein dibutuhkan berlimpah oleh rahim untuk mengembangkan sel-sel sarah foetus serta seluruh tubuh.
Meskipun ada banyak makanan yang kaya protein, yogurt memiliki manfaat tambahan yaitu probiotik, yang merangsang pertumbuhan bakteri baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
6. Almond
Almond secara tradisional dikenal sebagai makanan otak. Dalam 100 gram almond mengandung 579 kilokalori, 21 g protein, 12,5 g serat makanan, 44 mikrogram folat, dan 3,71 mg zat besi, bersama dengan beberapa vitamin dan mineral penting lainnya.
7. Kenari
Sama seperti almond, kenari juga kaya akan protein, karbohidrat, serat makanan, energi, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak janin.
Selain itu juga mengandung 0 miligram kolesterol dan telah terbukti secara ilmiah meningkatkan profil lipid darah.
8. Biji labu
Dalam biji labu mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral yang sama seperti pada almond dan kenari, juga mengandung antioksidan yang mengatur aktivitas radikal bebas.
9. Kacang dan lentil
Konsumsi kacang-kacangan dan lentil mengandung semua atau sebagian besar vitamin dan mineral yang baik untuk melahirkan bayi yang cerdas.
10. Susu
Bahkan setelah kelahiran, orangtua memberikan susu pada anak-anak mereka. Meskipun 89 persen susu pada dasarnya adalah kandungan airnya, 11 persen sisanya mengandung nutrisi penting.
Yaitu 3,37 gram protein, 125 mg kalsium, dan 150 gram kalium bersama dengan banyak nutrisi lain yang akan memelihara bayi yang sedang tumbuh dan otaknya berkembang. (
Source | : | Instagram,intisari |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR