Cari penyebab utama masalah
Menurut studi yang dirilis the Journal of Adolescent Health, remaja yang merasa depresi, dua kali lebih besar berpotensi kecanduan comfort eating demi mendapat kenyamanan sesaat.
Bila makan yang cukup tak bisa menghentikan keinginan besar untuk mengemil, tandanya seseorang perlu melihat lagi, apakah ada persoalan yang membuat dirinya stres atau kelelahan.
Lalu mencoba menyelesaikan masalah tersebut sebelum memutuskan untuk menjadikan camilan sebagai pelarian.
Hentikan ngemil dengan perbanyak aktivitas
Sebelum mengemil, terutama mengonsumsi junk food di luar jam makan, buatlah skala lapar 1-10.
Bila menurut Anda skala lapar jatuh di angka 6, maka jangan makan.
Untuk mengalihkan pikiran dari camilan yang begitu menggoda, coba lakukan aktivitas lain, misalnya mendengarkan musik bertempo tinggi, membuat benda kreatif, atau ngobrol dengan teman. Hingga akhirnya keinginan mengemil pergi dengan sendirinya. (Ayunda Pininta)
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sehat Kurangi Kecanduan Ngemil")
Baca Juga : Berat Badan Titi Wati Capai 350 kg: Inilah Orang Paling Gemuk di Dunia yang Beratnya Lebih dari Setengah Ton
Source | : | Suar.id |
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR