2. Kurangi konsumsi gula
Baca Juga : Kolesterol Anda Tinggi? Tambahkan 10 Makanan Terbaik Ini untuk Menurunkannya Tanpa Obat
Banyak dari kita acuh pada asupan gula.
Kita sangat suka mengonsumsi makanan manis yang justru merusak kesehatan dan menambah berat badan.
Membatasi jumlah gula yang kita konsumsi akan mengurangi risiko konsumsi berlebihan.
Baca Juga : Punya Data yang Ingin Dihilangkan Secara Permanen dari Ponsel? Berarti Anda Harus Hancurkan Ponselnya!
Laman Healthline menjelaskan ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, fruktosa dimetabolisme oleh hati dan diubah menjadi lemak, yang kemudian disekresikan ke dalam darah.
3. Hindari makanan olahan
Makanan olahan terbukti dapat meningkatkan berat badan karena rendah serat.
Oleh karena itu, kurangilah mengonsumsi jenis makanan ini dan beralih pada makanan utuh.
Baca Juga : Bagaimana Trik Menyimpan Roti Agar Tetap Segar dan Tidak Cepat Berjamur?
Makanan utuh kaya akan serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan utuh bisa berupa buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, telur, makanan laut, ayam dan semua jenis makanan yang tidak mengalami pemrosesan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com oleh Ariska Puspita Anggraini dengan judul "Tak Perlu Bingung Soal Diet, Ini 3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan"
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR