Intisari-Online.com – Kita selalu disuguhi dengan berbagai macam pola diet, mulai dari diet keto, diet puasa, diet mayo, vegan, dan lainnya.
Sebenarnya, kunci penurunan badan itu sederhana saja, yaitu jumlah kalori yang masuk dan keluar.
Pop Sugar berbincang dengan beberapa wanita yang berhasil menurunkan berat badannya lebih dari 34kg karena menerapkan prinsip sederhana tersebut.
Kunci sukses mereka menurunkan berat badan beragam, seperti menyiapkan ruang di perut hanya untuk makanan favoritnya, mencatat kalori masuk dan keluar secara ketat, hingga menggunakan bantuan aplikasi.
Baca Juga : Jalan Kaki Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkapi dengan Ini
Berikut adalah kesimpulan dari diet mengatur kalori secara sederhana namun terbukti sukses:
Temukan angka kebutuhan kalori
Sebelum memulai menghitung asupan kalori dan kalori keluar, kamu harus tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuhmu dalam sehari.
Cortland West, perempuan yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 36kg menggunakan aplikasi Lose It untuk menghitung kebutuhan kalorinya.
Baca Juga : 5 Mitos Seputar Menurunkan Berat Badan ini Jangan Mudah Kita Percaya
Aplikasi tersebut nantinya akan memberikan pertanyaan tentang informasi dasar, seperti usia, berat badan, tinggi badan, dan lainnya, kemudian mengkalkulasi kebutuhan kalori harian.
"Aplikasi itu akan membantu kita menghitung berat badan yang harus diturunkan demi mengejar target sesuai yang kita tetapkan," kata Cortland.
Aplikasi lainnya yang juga bisa digunakan untuk menghitung jumlah kalori adalah MyFitnessPal.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR