Ketika jalan kaki dianggap tidak cukup untuk menurunkan berat badan, lalu apa olahraga yang dianjurkan?
Jansen menyarankan, bagi mereka yang belum terbiasa berolahraga, bisa memulai olahraga ringan selama setidaknya 15 menit.
Tak perlu memilih olahraga yang berat, cukup lakukan bodyweight training.
"Sesuaikan juga dengan kemampuan tubuh, sendinya sakit tidak, kondisinya overweight tidak," tuturnya.
Setiap orang pada dasarnya mempunyai profil penyusunan program olahraga yang berbeda-beda.
Sehingga, program yang cocok bagi satu orang belum tentu cocok dengan yang lainnya.
Namun, ketika kita merasa pola latihan yang dilakukan sudah terlalu mudah, cobalah untuk meningkatkannya.
Bisa melalui penambahan durasi atau menambah tingkat kesulitan.
Baca Juga : Cobalah Berjalan Kaki 30 Menit Sehari, Ini yang akan Terjadi pada Tubuh Anda
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR