Co-penulis Profesor Salim Yusuf, dari Universitas McMaster, Ontario, Kanada, menambahkan: "Masyarakat umum harus memastikan bahwa mereka mendapatkan sekitar enam sampai delapan jam tidur sehari.”
“Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu sering, katakanlah lebih dari sembilan jam sehari, maka Anda mungkin akan mengalami masalah kesehatan.”
“Nah, nyatanya masalah kesehatan juga bisa menghampiri Anda jika Anda tidur kurang dari 6 jam sehari.”
Jadi, usahakan jangan terlalu banyak memforsir tidur Anda. Termasuk di akhir pekan. Tidurlah sesuai waktu Anda.
Lalu bagaimana jika Anda seseorang yang mengalami masalah tidur?
Penelitian ini juga memberi saran kepada mereka yang mengalami masalah tidur.
Pertama, menetapkan waktu rutin Anda tidur dan bangun.
Kedua, dengarkanlah musik, latihan pernapasan, memvisualisasikan kenangan yang menyenangkan dan meditasi sebelum tidur.
Ketiga, tidak bermain ponsel atau alat elektronik lainnya sekitar satu jam atau lebih sebelum tidur.
Keempatnya, matikan lampu kamar Anda atau gunakan penutup mata.
Baca Juga : Sri Mulyani: Untuk Pertama Kalinya, Penerimaan Negara akan Lebih Besar Dibanding Target APBN
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR