Intisari-Online.com – Masalah sulit tidur kerap dialami orang-orang. Beberapa beranggapan karena konsumsi kafein, stres, hingga terlalu banyak tidur siang.
Apapun penyebab sulit tidur, tidur adalah kebutuhan penting bagi manusia. Tidur adalah cara efektiv untuk memulihkan energi setelah seharian beraktivitas.
Nah, jika Anda mengalami kesulitan tidur tidak ada salahnya untuk melakukan 4 hal ini.
1. Cobalah tetap terjaga!
BACA JUGA: Kekasihnya 'Kehilangan' Wajah karena Tumor, Wanita Ini Berjanji Tak Akan Pernah Meninggalkannya!
Mungkin terdengar berlawanan arah, tapi psikologi terbalik, dalam hal ini berusaha tetap terjaga, membantu mengalahkan kecemasan tidur.
Sebuah studi yang dilakukan di University of Glasgow menemukan bahwa terbaring terjaga dengan mata terbuka lebar membantu tertidur lebih cepat.
Semakin keras Anda mencoba untuk tidur semakin tinggi kemungkinan Anda akan gagal.
2. Menghangatkan kaki
Hangatkan kaki Anda, baik memakai kaus kaki atau menjaga kaki tetap meringkuk di bawah selimut mengirimkan sinyal ke otak Anda agar waktunya habis.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan dalam jurnal Nature menemukan kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur.
Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) Anda bekerja bersamaan dengan melatonin hormon yang membuat cepat tidur.
3. Gunakan metode '4-7-8'
Source | : | indiatimes.com |
Penulis | : | Masrurroh Ummu Kulsum |
Editor | : | Masrurroh Ummu Kulsum |
KOMENTAR