Resep Sehat: Steak Salmon

Resep Sehat: Steak Salmon

  • Editor : K. Tatik Wardayati
  • Sunday, 24 November 2013
  • 10:00 am

Ikan baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yuk, coba resep yang satu ini...

Intisari-Online.com – Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Konsumsilah ikan bersama dengan sayuran.

Bahan:

Steak:

  • 250 g fillet salmon
  • 2 sdm saus steak
  • Merica
  • 1 sdm kecap asin
  • 1 sdt kecap asin
  • ½ sdm margarin

Pelengkap:

  • 100 g bayam, rebus
  • 50 g  jagung manis, rebus
  • 100 g kentang bulat kecil, rebus, kupas

Cara membuat:

  • Steak: Oleskan ikan dengan saus steak, kecap asin, kecap manis, dan merica. Diamkan selama 15 menit.
  • Lelehkan margarin di atas wajan antilengket.
  • Masukkan ikan salmon. Masak dengan api kecil sampai kering. Balik. Masak juga sampai matang. Ikan cukup dibalik satu kali. Sisihkan.
  • Sajikan salmon dengan rebusan bayam, jagung manis, dan kentang rebus.

Untuk 5 porsi

Fakta gizi per porsi

  • Kalori               138 kal
  • Protein               11 g
  • Lemak                 7 g
  • Karbohidrat          8,7 g
  • Kolesterol          26 mg
  • Serat                  0,6 g

Sumber : Menu Sehat

Author :

K. Tatik Wardayati

I like food

I like eat

I like cooking

Komentar

Berita Terkait

Ingin Tetap Sehat dan Terlihat Langsing, Mulailah

Mau tetap sehat dan langsing? Ikuti sepuluh tips berikut

Catat! Ini Kategori Gawat Darurat Versi BPJS Kesehatan

Jika dalam kondisi gawat darurat sesuai syarat BPJS, kita

Pola Pikir Kita Selama Ini salah, Anak Yang Bermain

Bermain di luar dan kotor seringkali justru melatih autoimun

Sehatkah Menonton Film Porno Bersama Pasangan?

Aktivitas menonton film porno bersama pasangan dengan dosis

Berita Lainnya

Inilah Cara yang Bisa Dilakukan Agar Memiliki Lebih

Sering menghadapi kesibukan dan merasa tidak punya waktu

Tentang Kejantanan, Benarkah 'Hanya' Soal Kemampuan

Apa yang dimaksud dengan 'kejantanan' sebenarnya? Meski

Lima Mitos Seks Ini Sebaiknya Jangan Dipercaya Lagi

Lima mitos seks seperti berikut ini jangan dipercaya lagi.

Orangtua Harus Tahu, Skip Chalenge Hanya Salah Satu

Selain Skip Challenge, ada beberapa permainan berbahaya