Susunan Makanan Seimbang Bagi Tumbuh Kembang Anak

Susunan Makanan Seimbang Bagi Tumbuh Kembang Anak

  • Editor : K. Tatik Wardayati
  • Sunday, 01 January 2017
  • 06:02 am

Ingin anak tumbuh dengan baik? Perhatikan susunan makanan seimbang bagi tumbuh kembang anak berikut ini.

Intisari-Online.com - Susunan makanan seimbang bagi tumbuh kembang anak yang baik terdiri atas sumber zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), dan zat pengatur (vitamin dan mineral), dengan komposisi ideal, protein : karbohidrat : lemak = 15 : 55 : 35.

(Orangtua yang 'Overprotektif' Tidak Baik untuk Tumbuh Kembang Anak)

Anak usia 1 - 3 tahun membutuhkan: sumber zat tenaga 3 porsi, sumber zat pembangun 6 porsi, sumber zat pengatur 2 porsi, ditambah gula 2 sendok makan, dan 2 sendok makan minyak.

Anak usia 4 - 6 tahun membutuhkan: sumber zat tenaga 6 porsi, sumber zat pembangun 5 porsi, sumber zat pengatur 4 porsi, ditambah gula 2 sendok makan, dan 2 sendok makan minyak.

(Tumbuh Kembang Anak Bisa Terganggu Jika Melihat Ayahnya Stres)

Makanan yang masuk golongan sumber zat tenaga: beras, kentang, roti, mi, makaroni, bihun, ubi, singkong, talas, dan gula.

Makanan golongan sumber zat pembangun: ikan, daging, ayam, susu, keju, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

Makanan golongan sumber zat pengatur: sayuran hijau tua seperti daun singkong, bayam, kangkung, daun kacang panjang, daun katuk, sawi hijau, dsb. Sayuran berwarna kuning jingga: wortel, tomat, ubi kuning, labu kuning, dll. Sayuran kacang-kacangan, misalnya kacang panjang, buncis, kapri. Buah-buahan: pepaya, nanas, mangga, pisang, nangka, jambu, dll.

Jangan biasakan anak terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula-gulaan macam permen, coklat, es krim, dll. Itu menyebabkan anak cepat kenyang sebelum makan betulan. Gula-gulaan akan meningkatkan cairan gastric sehingga memperlambat pengosongan perut.


Sumber :

Author :

K. Tatik Wardayati

I like food

I like eat

I like cooking

Komentar

Berita Terkait

4 Cara Mengatasi Anak Rewel di Tahun Baru

Sering kali orangtua bingung menghadapi anak yang sedang

Jangan Berharap Anak Kita Memiliki Disiplin Jika Kita

Kisah tentang cara mengajarkan disiplin pada anak.

5 Dampak Negatif Penggunaan Gadget Bagi Anak

Barang- barang seperti tv, ponsel, tablet, dan video games,

5 Panduan Internet Ramah 'Anak'

Saat ini, internet dapat menjadi jendela pengetahuan yang

Berita Lainnya

Inilah Cara yang Bisa Dilakukan Agar Memiliki Lebih

Sering menghadapi kesibukan dan merasa tidak punya waktu

Tentang Kejantanan, Benarkah 'Hanya' Soal Kemampuan

Apa yang dimaksud dengan 'kejantanan' sebenarnya? Meski

Lima Mitos Seks Ini Sebaiknya Jangan Dipercaya Lagi

Lima mitos seks seperti berikut ini jangan dipercaya lagi.

Orangtua Harus Tahu, Skip Chalenge Hanya Salah Satu

Selain Skip Challenge, ada beberapa permainan berbahaya